この秋，ズボンを買い替えるためにユニクロに行き，ノータックチノバンを買った。本当は店頭で目についた「スタイルアップ」パンツを最初に手にとり試着してみたのだが履けない。いや，履けるのだけど太ももの部分がビチビチでみっともない。ウエストのサイ…

ウォーキングの際にいつも身につけていた野球帽を捨てることにした。 ウォーキングを始めた最初の夏に，ずいぶんと汗をかき汗染みがしっかりとついた。それでもウォーキングの勲章だと思ったし，地の黒が日焼けして褪せても，これまでの成果を誇るように感じ…

2006年４月23日からつけだした歩数データは，すべて OMRON HJ-005 で計った。腕時計や携帯電話を忘れる日はあっても，万歩計は必ず体につけたし，その数値は全て記録した。その今日までの結果は， 総日数：777日 総歩数：6,299,203歩 平均歩数：約8,107歩／日…

体重はベストレコードを更新。実は，チョコ食べたり，柿ピー食べたりはしてるんですけど。意図的に減らしている炭水化物摂取に慣れてきている。この辺の感覚のコントロールが出来つつある。案外，こんな程度の炭水化物摂取量が適切なのかもしんない。 早起き…

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.8 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,373 kcal 体脂肪率：16.9 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：33.2

日頃，遠慮しがちな息子が，メガマックシリーズのメガタマゴを食べたいと言っていた。グロイとか言うのかと思っていたので，少し意外だった。 期間限定商品でちょっと気になっていたもの。食べてみましたよ。これ。たんぱく質いっぱいという感じで、これさえ…

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.6 kg BMI：20.4 基礎代謝：1,379 kcal 体脂肪率：14.5 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.0

5,000円なり。 ダイエットのために買い，全然別のウォーキングという低負荷（ラクチンともいう）で痩せ，用済みになる。 なんだろうな，「痩せるんだぞ」と睨みをきかすために，鎮座していた存在としてのエアロバイク様だったように思う。「これからは，エア…

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.2 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,387 kcal 体脂肪率：14.9 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：33.9

今日，日中の行動をご一緒いただいた方が，万歩計をよく落とすと言っていた。と同時に万歩計の数字が思ったより伸びないとも言っていた。折角なので万歩計使用のポイントは次のとおり。 ・万歩計をつけ，100歩歩きその数字との誤差を確認し，感度を調整する…

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.0 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,396 kcal 体脂肪率：12.7 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：35.0

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.7 kg BMI：20.8 基礎代謝：1,402 kcal 体脂肪率：13.7 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.4

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.8 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,388 kcal 体脂肪率：13.1 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.6

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.6 kg BMI：20.8 基礎代謝：1,408 kcal 体脂肪率：11.6 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：35.3

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.1 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,392 kcal 体脂肪率：13.6 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.4

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.9 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,390 kcal 体脂肪率：13.2 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.6

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.1 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,388 kcal 体脂肪率：14.5 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.1

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.1 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,322 kcal 体脂肪率：13.6 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.4

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.8 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,382 kcal 体脂肪率：14.5 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.0

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.2 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,394 kcal 体脂肪率：13.1 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.6

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.2 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,397 kcal 体脂肪率：12.4 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.8

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.4 kg BMI：20.7 基礎代謝：1,397 kcal 体脂肪率：13.6 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.5ちなみに，カタチを整えて， ２次発酵後して，膨らんで， ツヤを出すために，卵を塗って、 完成！

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.2 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,389 kcal 体脂肪率：14.5 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.0 ちなみに，ふかしイモ。かんたん，美味しい。

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.3 kg BMI：20.7 基礎代謝：1,394 kcal 体脂肪率：13.7 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.4

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：56.0 kg BMI：20.9 基礎代謝：1,411 kcal 体脂肪率：12.6 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.9

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.9 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,390 kcal 体脂肪率：13.2 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.5

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.9 kg BMI：20.5 基礎代謝：1,385 kcal 体脂肪率：14.5 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.0

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：54.3 kg BMI：20.3 基礎代謝：1,375 kcal 体脂肪率：14.6 % 内臓脂肪レベル：４ 骨格筋率：34.0

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.1 kg BMI：20.6 基礎代謝：1,391 kcal 体脂肪率：13.8 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.3 %

【本日のデータ】（amazon:OMRON HBF-35）体重：55.5 kg BMI：20.8 基礎代謝：1,398 kcal 体脂肪率：13.9 % 内臓脂肪レベル：５ 骨格筋率：34.3 %