痩せるきっかけ - ウチダカズヒロのブログ

作者: 泉嗣彦
出版社/メーカー: 集英社
発売日: 2005/04/15
メディア: 新書
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痩せるモードに入ったのは，４月16日に買ったこの本がきっかけでした。
この本をもとに，どれほど歩いたかは，またあらためて。

ウォーキングを一日一万歩を目安に行うのが効果的です。できればそれに加えて，週に一回以上のジョギング，水泳，サイクリングといった有酸素運動をすればなお理想的といえます。
　しかし，普段一日に五〇〇〇歩も歩いていない，あるいはデスクワークばかりの人が，「一日一万歩を目安に歩いてください。一週間で合計が七万歩になればいいですよ」といわれても，どこからはじめればいいかわからないのは当然です。それまで歩く習慣がなかった人に，いきなり一万歩は目標が高すぎます。習慣のない人にとって，新たな運動はいわば「非日常の行為」だからです。